مربع رقم 1

هل تجد نفسك تركض باستمرار بين مشكلة لأزمة لتسليم مشروع للجري إلى غرفة الطواريء مع طفل أو شخص أو لنفسك لقياس ضغطك؟

أنت في المكان الصحيح… نعم أتفق معك عليك ان تتوقف عن اللهث والجري لتمسك زمام حياتك!

أولا: شاهد الفيديو التالي

شاهد حياتك في يوم كامل كيف هي؟ وإن كان الفيديو ينطبق عليك فأنت تعمل في مربع رقم 1

ثانيا: راجع مهماتك في مربع رقم 1

والآن اذهب لمصفوفة الوقت التي ملأتها في الجلسة وتأمل إن كان هناك شيء يحتاج لتغيير. وتأمّل أيضا في النسبة التي تقضيها في هذا المربع رقم 1. يمكنك اعادة رفعها مرة ثانية لي هنا بالتعديلات الجديدة إن كان هناك اي تعديل.

ثالثا: تأمّل

في مدوّنة الافكار والمشاعر افتح صفحة نتأمل في مربع رقم 1 وضع فيها الاجابة عن السؤال التالي: ما هي الخطوات الوقائية التي يمكن اتخاذها تجاه كل مهمة كتبتها مما أقوم به في مربع رقم 1؟ فقط ضع لي خطوات وقائية لكل مهمة! ثم انتقل للموضوع التالي مربع رقم 3 و 4!